Ducanova prehrana je priljubljen način za hujšanje, v kateri ne morete opustiti številnih najljubših izdelkov. Dieto je ustvaril francoski zdravnik Pierre Dukan, katerega ime je imenovana. Kakšne so prednosti in slabosti Ducanove prehrane, kakšne faze je sestavljen iz seznama dovoljenih izdelkov in tudi komu je prehrana kontraindicirana, poroča Chronicle.info glede na danes.
Dieta Dukan temelji na beljakovinski hrani in pri nizkih ogljikovih hidratih v prehrani, zato je telo namenjeno uživanju lastnih maščob kot rezervnega vira energije. Dieta vam omogoča, da ohranite rezultat, ne da bi pridobili težo po koncu.
V prehrani Dukan, meni dovoljenih izdelkov vključuje približno sto predmetov. Ducanova prehrana vključuje štiri stopnje, katerih trajanje je odvisno od teže, ki jo je treba izgubiti. Tudi Ducanova prehrana vam omogoča, da izračunate, koliko dni na vsaki stopnji morate sedeti, da se znebite želene odvečne teže.
Glavno pravilo prehrane je popolna izključitev prehrane katerega koli olja, maščob in majoneze. Poleg tega je treba izključiti alkohol, ocvrti krompir, sladkor in sladko sadje. Pomembno je tudi opazovati vodno ravnovesje, vsak dan piti 1,5-2 litra vode in se vključiti v telesno vzgojo.
Prednosti in slabosti Dukanove prehrane
Načelo Ducanove prehrane je, da lahko človek poje, kolikor hoče, hkrati pa shujša tudi. Glavna stvar ni vse naenkrat. Izdelki, dovoljeni v Ducanovi prehrani, vam omogočajo, da pripravite različne, hranljive in okusne jedi, zaradi česar ne boste čutili občutka lakote ali nelagodja zaradi podhranjenosti.
Nevarnost te prehrane je v dejstvu, da se zaradi ogljikovih hidratnih lakote celic v telesu lahko razvije ketoza-a bolezen, ki vodi do premika v ravnovesju kislinske baze telesa in njene nadaljnje zastrupitve. Tudi presežek beljakovin v hrani že dolgo povzroči resno škodo pri delu ledvic. Zato je Ducanova prehrana kontraindicirana za ljudi s težavami s prebavili in s skritimi presnovnimi motnjami, ki se ne kažejo v običajni prehrani.
Ducan Dieta: stopnje in lastnosti
Ducanova prehrana vključuje štiri stopnje: "napad", "izmenično", "konsolidacija" in "stabilizacija".
Napad
Napad v njegovem meniju vsebuje beljakovinsko hrano, hitro izgubo teže pa dosežemo zaradi dehidracije telesa.
Ducanova prehrana v meniju "Attack" vsebuje naslednje izdelke: telečja telečka z nizko maščo, perutnino, vitez, govedina in piščanec, ledvice, goveji jezik, zajček, ribe, morske hrane, rake, kaviar brez masla, deformirano maščobo, maščobno mleko, piščančjo mleko, piščančjo jajce, piščančjo jajce, piščančjo jajce, piščančjo jajce, piščančjo jajce, brez maščob, piščančjih jajc, piščančjih jajc, piščančjih jajc, piščančjih jajc, piščančjih jajc, piščančjih jajc (protein. palice (ne več kot 8 oseb na dan).
Izmenična
Izmenjava vam omogoča, da dosežete optimalno težo zaradi nadomestne uporabe dovoljenih izdelkov. Na tej stopnji 1,5-2 žlice. žlice ovsene otrobov čez dan. Naslednji izdelki so prepovedani: krompir, žita in testenine, grah, koruza, fižol, leča, fižol, avokado, oljke in oljke.
Pritrditev
Pritrditev vam omogoča dodajanje sadja, kruha, sira in hrane z visoko vsebnostjo škroba v prehrano in v prihodnosti izključite niz odvečne teže. Norma OAT -Bran se poveča na 2,5 žlice. žlice na dan. Na tej stopnji v prehrani dodamo eno sadje na dan, en kos sira na dan, malo ocvrte svinjine in slanine. Sadje, ki vsebuje veliko sladkorja, so prepovedane: banane, češnje, češnje, grozdje, fige. Glede na najnovejše spremembe v Ducanovi prehrani so v tej fazi dovoljeni škrob, ki vsebujejo škrob, kot so pečen krompir, riž, testenine, ajde, ajde in "praznik želodca" - en obrok, ko lahko pojeste vse, kar želite.
Stabilizacija
Stabilizacija vam omogoča, da jeste vse, kar želite, ob upoštevanju več prehranskih pravil: enkrat na teden je izključno beljakovinska hrana, vsak dan jeste ovseno kašo in se povzpnite po stopnicah brez dvigala.