Obstaja veliko načinov, kako shujšati in priti v želeno formo. Obstaja tudi precej raznolikih diet in vsaka je edinstvena na svoj način – tukaj so beljakovinske diete za tiste, ki se želijo zrediti, in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za tiste, ki se želijo znebiti aken, pa tudi znana zeljna dieta in najbolj preprosta, a izjemno učinkovita jajčna dieta. Toda težava je v tem, da niso vse diete idealne za vse. V tem članku vam bomo povedali, kakšna je dieta po krvnih skupinah, katera živila lahko jeste in česa ne.
Dieta po krvnih skupinah: Princ prehrane
Naše telo je edinstveno. Vsak človek ima svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri odločitvi za dieto. Zakaj so nekatere metode za vas neučinkovite, nekomu drugemu pa so pomagale doseči šik postavo? Vse je odvisno od genetike, osebnih predispozicij, načina življenja in krvne skupine. Da, da, lahko izberete dieto glede na vašo krvno skupino in dosežete boljše rezultate kot na najbolj restriktivnih dietah.
Ta metoda je zelo priljubljena že več kot 15 let, odkar je ameriški zdravnik James D'Adamo v svoji knjigi razložil vse podrobnosti. Bistvo te diete je v tem, da si je vsak človek tekom evolucije pridobil lastne predispozicije pri hrani. Na primer, prva krvna skupina so mesojedci, saj je bila to prva stvar, ki so se jo ljudje odločili jesti. Druga krvna skupina je spoznala, kaj je rastlinska hrana. Uporabljati so ga začeli nekoliko kasneje.
Tretji so mlečni izdelki, ki so v človeško prehrano vstopili še pozneje kot vsi našteti. Četrti je vse skupaj. O slednjem lahko rečemo, da se je pojavil relativno nedavno in zato ni bil v celoti raziskan. Avtor James D'Adamo trdi, da prehranjevalne težave nastanejo prav zato, ker človek ne uživa hrane, h kateri je nagnjen.
Na primer, oseba s krvno skupino O bi morala jesti več mesa, druga živila pa v minimalnih količinah. Če poje veliko rastlinske ali mlečne hrane, mesnih izdelkov ne bo dobil v potrebni količini. Prav ta prehrana v skladu s svojimi "naravnimi navadami" se po mnenju zdravnika šteje za pravilno. Toda kakšna so pravila? Kako resnična je ta dieta in kako deluje? Pogovorimo se o tem spodaj.
Prednosti in slabosti
Vsaka "restriktivna" dieta ima svoje prednosti in slabosti. Slabosti na primer vključujejo dejstvo, da so omejitve tega načina hujšanja zelo očitne in da se ne bodo mogli vsi prehranjevati raznoliko, kar jih bo vodilo v zlome. Prav tako je skrajno nelogično soditi po sestavi krvi, saj je kljub dejstvu, da je razdeljena le na štiri skupine, kri vsakega človeka popolnoma drugačna.
Kot že omenjeno, so vsi ljudje individualni. Dejansko obstajajo tisti, ki jim je uživanje mesa neprijetno in se počutijo neprijetno ob vsakodnevnem uživanju mesa. Nekateri ljudje ne marajo večine rastlinske hrane, spet drugi sovražijo mlečne izdelke in v tem ni nič norega. Kar zadeva prednosti, lahko ta dieta nekomu resnično pomaga pri izgubi teže.
Morda je bil že skrajni čas, da se odrečete nekaterim mesnim izdelkom, a se preprosto niste mogli odločiti, saj je to beljakovina in je ni mogoče izključiti. Dejstvo pa je, da lahko vsak izdelek zamenjate z drugim in tako dobite vse potrebne vitamine preko drugih izdelkov, ki so vam bližji.
Osnovna pravila prehrane
Pravila lahko razdelimo na več delov. Vsaka krvna skupina ima svoj pristop k prehrani in s tem svoja pravila. Pogovorimo se o vsaki od obstoječih skupin in ugotovimo, kaj lahko jeste in kaj ne, če imate prvo, drugo, tretjo ali četrto krvno skupino.
Dieta po krvni skupini 1. pozitivna
Tisti s prvo krvno skupino se lahko pohvalijo z visoko odpornostjo in dobrim metabolizmom. Osnova njihove prehrane je meso. Ker je meso precej težko živilo, telo potrebuje pomoč pri prebavi. Da bi to naredili, vsem ljudem s prvo krvno skupino in pozitivnim Rh faktorjem svetujemo, da se več gibljejo, pa tudi pogosteje hodijo na svež zrak, kar olajša hitro absorpcijo mesnih izdelkov. Katero hrano lahko in morate jesti:
- govedina, jagnjetina;
- ajdova kaša;
- jetra;
- špinača;
- rjave alge, morske alge;
- brokoli;
- ananas;
- fige;
- jajca;
- mlečni izdelki;
- redkev;
- zeleni čaj;
- sokovi
Katerim živilom se je bolje izogibati ali jih omejiti:
- losos;
- žita;
- rženi kruh;
- cvetača;
- trska;
- skuta;
- melona;
- sladoled;
- šampinjoni;
- koruza;
- citrusi;
- jagoda;
- testenine;
- avokado.
Dieta po krvni skupini 2. pozitivna
Ljudje z drugo Rh pozitivno krvno skupino so večinoma vegetarijanci, čeprav vsekakor obstajajo izjeme. Imajo precej občutljiv imunski sistem, kar pomeni, da telo slabo sprejema težko hrano in jo s težavo prebavlja. Ni presenetljivo, da ima veliko ljudi s to krvno skupino vedno težave z želodcem, napihnjenostjo in vetrovi.
Mlečne in mesne izdelke je seveda bolje popolnoma izločiti. Prav tako je vredno jesti živila z minimalno vsebnostjo maščob. Kaj lahko jeste v tem primeru?
- sadje, zelenjava;
- jajca in sojini izdelki (kot nadomestek za meso);
- piščanec in puran (če je težko popolnoma opustiti meso);
- sokovi;
- kava;
- ribji izdelki;
- laneno seme in olivno olje.
Dieta po krvni skupini 3. pozitivna
Dober imunski in živčni sistem omogoča ljudem s tretjo krvno skupino, da se prilagodijo različnim vrstam prehrane. Ti ljudje redko zbolijo, skoraj nimajo želodčnih težav in imajo dobro presnovo. Kaj jesti:
- meso (jagnjetina, svinjina, govedina, piščanec);
- jajca;
- ovseni kosmiči;
- riž;
- sojini izdelki;
- fižol;
- stročnice;
- fermentirani mlečni izdelki (minimalno);
- kava;
- jetra;
- zelena zelenjava in sadje;
- mandelj;
- orehi.
Kaj je bolje izključiti:
- koruza;
- morski sadeži;
- granatno jabolko, paradižnikov sok;
- ajdova kaša;
- arašidi;
- pšenična kaša;
- paradižnik;
- granatno jabolko;
- špinača.
Dieta po krvni skupini 4. pozitivna
Ljudje s četrto pozitivno krvno skupino imajo zelo občutljiv imunski in prebavni sistem. Kaj jim je najbolje jesti?
- jagnjetina, puran;
- tuna;
- trska;
- morske alge;
- rdeče ribe;
- kefir;
- jogurt;
- kisla smetana;
- fermentirano pečeno mleko;
- skuta;
- zeleni čaj;
- zelenjavni sok;
- ovseni kosmiči;
- riž;
- proso;
- cvetača;
- brokoli;
- zelena čebula;
- kumare;
- korenček.
Kaj je bolje omejiti ali popolnoma odpraviti:
- piščanec;
- slanina;
- prekajeni izdelki;
- oslič;
- akne;
- trdi siri;
- modri siri;
- predelani sir;
- maslo;
- ajda;
- kava;
- metin čaj;
- paradižnik;
- poper;
- redkev;
- krompir.
Dieta krvne skupine 1. negativna
Kljub visoki stopnji imunskega sistema in dobremu delovanju črevesja ti ljudje pogosto trpijo za alergijami. Zato bo zanje bolje jesti naslednja živila:
- meso;
- jetra;
- srce;
- ledvice;
- ribe;
- morski sadeži;
- orehi;
- sadje;
- zelenjava;
- bučna in ajdova kaša;
- riž;
- zeleni čaj.
Kaj je bolje omejiti ali izključiti:
- ovseni kosmiči;
- maslo;
- šunka;
- kozji sir;
- krompir;
- pšenični izdelki;
- majoneza in kečap;
- cimet;
- zelje;
- citrusi;
- jajčevci;
- olive;
- rozine;
- sladoled;
- pekoče paprike.
Dieta krvne skupine 2. negativna
Kri takih ljudi je zelo gosta, kar vodi do določenih zdravstvenih težav. Tukaj je seznam priporočenih izdelkov za uživanje:
- piščanec;
- puran;
- skuta;
- kefir;
- feta sir;
- ananas;
- špinača;
- fižol;
- brusnica;
- fermentirano pečeno mleko;
- izdelki iz soje in fižola;
- borovnica;
- limone.
Kaj je bolje omejiti in izključiti iz prehrane:
- mandlji;
- melona;
- hruške;
- prepeličja jajca;
- kaki;
- nektarina;
- paradižnik;
- kečap in majoneza;
- jajčevci;
- krompir;
- šampinjoni;
- banane;
- kumare;
- soljene ribe.
Dieta po krvni skupini 3. negativna
Močna imuniteta, močan živčni sistem, dobro prilagajanje vremenskim spremembam - vse to velja za ljudi s tretjo negativno krvno skupino. Svetujejo jim, da uživajo več naslednjih živil:
- soja;
- govedina;
- sokovi;
- zeleni čaj;
- kava;
- jetra;
- jajca;
- sadje;
- zelenjava;
- ribe.
Ker lahko jedo skoraj vse, je vredno omeniti živila, ki bodo ljudem s to krvno skupino škodljiva:
- arašidi;
- olivno;
- morski sadeži;
- piščanec;
- svinjina;
- kaki;
- krompir;
- redkev;
- paradižnikov sok.
Dieta po krvni skupini 4. negativna
Osebe s četrto negativno krvno skupino imajo zelo oslabljen imunski sistem, težave s prebavo in pomanjkanje imunosti v smislu nalezljivih bolezni. Takšnim ljudem priporočamo naslednji seznam živil za uživanje:
- fermentirani mlečni izdelki;
- fižolova skuta;
- jetra trske;
- kaša;
- oreški;
- stročnice;
- ščuka;
- skuša;
- brokoli;
- cvetača;
- kefir;
- fermentirano pečeno mleko;
- zelena.
Vendar je bolje zmanjšati ali izključiti naslednja živila iz prehrane:
- mleko;
- predelani sir;
- maslo;
- sladoled;
- losos;
- sled;
- banane;
- granatno jabolko;
- pomaranče;
- olive;
- poper;
- koruza;
- ajdova kaša;
- slanina;
- mastni siri.
Vzorčni meni je napisan ob upoštevanju vseh teh značilnosti za vsako krvno skupino. Najbolje je, da se obrnete na nutricionista, ki bo opravil vrsto testov, s katerimi lahko izboljšate svojo prehrano in ustvarite najbolj udobne pogoje za svoje telo. Ne smemo pozabiti, da ima vsaka oseba poleg teh predispozicij svoje nianse v prehrani, zato jih je treba upoštevati. In tudi če je na seznamu "dovoljenih" izdelek, na katerega imate negativno reakcijo ali alergijo, ga v nobenem primeru ne smete uporabljati.
Mnenja o dieti po krvni skupini
Anketa je bila izvedena med dekleti in ženskami, ki so to dieto že izkusile. Z vami bodo delili svoje zgodbe in vam pomagali razumeti, ali je ta dieta prava za vas ali ne.
Prvi pregled
Na kratko vam bom povedal, kako so me moji poskusi hujšanja pripeljali do zdravstvenih težav. Slišala sem za to dieto in se odločila, da jo preizkusim. Ker imam krvno skupino O, nisem mogla jesti praktično ničesar. Izključeni so bili mlečni izdelki, ovseni kosmiči, kruh in vse, kar je bilo sestavni del moje prehrane. Odločil sem se, da je vredno poskusiti. Naredila sem si jedilnik živil, ki sem jih lahko jedla, jih jedla dan za dnem in, iskreno, še nikoli nisem čutila takšnega odpora do hrane.
Očitno je bistvo diete v tem, da ne želite jesti teh živil (in so vsak dan enaka). V enem mesecu sem izgubila 4 kilograme, a ne zato, ker je bila dieta tako dobra, ampak zato, ker res nisem jedla in sem bila lačna.
Cel moj jedilnik mi je bil zoprn! Zato sem se odločila, da sploh ne bom jedla, kot pa da bom jedla nekaj, kar mi ni všeč. Pod črto: s pravilno prehrano, odrekanjem sladkorju in pitjem veliko vode sem v skoraj 9 mesecih izgubila 11 kilogramov. Mislim, da to zmore vsak. A dieta po krvnih skupinah očitno ni najboljša stvar, ki se mi je zgodila v življenju.
Drugi pregled
Nisem imel dobrega odnosa z dieto po krvni skupini. Ona je najtežja stvar v mojem življenju, če sem iskren. Ker imam skupino 2+, je bila moja prehrana sestavljena iz skoraj enakih izdelkov kot vegetarijanci. Meso ni dovoljeno, samo soja. Celoten jedilnik je bil sestavljen iz zelenjave, sadja, soje, stročnic in žit. Nisem mogel jesti nobene hrane, ki jo imam res rad. To je postal pravi test.
Teden dni kasneje sem bila že na trnih zaradi lakote, opazila sem, kako so se mi začeli lomiti nohti in kako močno so mi izpadali lasje (in to je bil šele teden dni). Na tej dieti sem lahko preživela en mesec. S 77 kilogramov sem shujšal na 73, vendar mislim, da je nemogoče vse življenje sedeti na takšni dieti (vsaj zame). To je bil pravi izziv. Da, rezultat je bil, vendar se nisem dobro počutil jesti hrano, ki mi je domnevno dovoljena.
Bistvo: jejte, kar vam je všeč, zmerno in si zagotovite vitamine samo s pravilno prehrano.
Tretji pregled
Ta dieta mi je bila všeč! Moja prehrana je že 7 let v celoti zgrajena na živilih, ki jih lahko jem po tem prehranskem sistemu. Morala sem shujšati in kupila sem knjigo zdravnika D'Adama, ki je pravzaprav prvi odkril to dieto in jo opisal v svoji knjigi. Tam so bili navedeni dovoljeni, nevtralni in prepovedani izdelki. Nekatere sem jedla redno, nekatere občasno, druge pa popolnoma izključila iz svoje prehrane.
Imam krvno skupino 2, kar pomeni, da je moj jedilnik polvegetarijanski. In bil sem prijetno presenečen, ko sem izvedel to, ker sploh ne maram mesa in obožujem tisto, kar je bilo na seznamu dovoljenih izdelkov. Kot vidite, sem shujšala in že 7 let živimo v popolnem sozvočju s to dieto.
Število diet in različnih načinov prehranjevanja je zelo veliko. Absolutno vsako dekle in ženska bo lahko našla možnost, ki ji najbolj ustreza in ne bo škodovala telesu. Ena od teh možnosti je prehranjevanje po lastni krvni skupini. Ta teorija je zelo zanimiva, čeprav je ne sprejemajo vsi.